Uważni.pl

Strefa Rozwoju Osobistego

  • Zapisy
    • Warszawa
    • Kraków
    • Katowice
    • Poznań
    • Łódź
    • Wrocław
  • Trening MBSR
  • Dlaczego warto?
  • Terapia MBCT
  • Uważność
  • Kim jesteśmy
    • O zespole Uważni.pl
    • Renata Mizerska
    • Tomasz Kryszczyński
    • Małgorzata Lompe-Mazur
    • Joanna Kaczmarek
  • Warto zobaczyć

Uważność i ADHD

3 lutego 2014 by uadmin

„Uważność jest skuteczna w łagodzeniu objawów ADHD (dowiodła tego m.in. dr Saskia van der Oord z Universiteit van Amsterdam). A jak pomaga innym uczniom? „Badania przeprowadzone w USA na grupie 937 uczniów i 47 nauczycieli pokazują, że już czterogodzinny trening uważności przeprowadzony w ciągu sześciu tygodni w trakcie zajęć w szkole daje istotną zmianę. U uczniów wzrosła zdolność utrzymywania uwagi, dbania o siebie i zwracania uwagi na innych” – mówi Renata Mizerska, psycholog i pomysłodawca projektu Uważni.pl.

„Przeprowadzony w młodym wieku trening uważności uczy dzieci samouspokajania się i buduje emocjonalną odporność na trudne sytuacje” – dodaje dr Christopher Willard, psycholog z Tufts University, autor książki „Child’s Mind” (Umysł dziecka). Dla dzieci uważność to oczywiście nie godziny zastygania bez ruchu i mruczenia „ommmm”. „Duża część pracy mojej i innych osób uczących dzieci uważności polega na tym, aby sprawić, by trening był zabawą – włączamy jego elementy do gier, zajęć plastycznych, muzycznych i zabaw ruchowych.

Praktyki medytacyjne mogą trwać kilka sekund czy minutę – mają pozwolić dzieciom na zapamiętanie danej chwili” – wyjaśnia dr Willard. „Uważność można trenować już od czwartego roku życia” – mówi Renata Mizerska. „Pięcioi sześciolatki chętnie włączają się w ćwiczenia oddechu i obserwowania swoich emocji”. Ćwiczenia dla dzieci są dostosowane do ich możliwości. Zajęcia trwają nie dłużej niż 20–30 minut, a ćwiczenia – nie więcej niż 1–3 minuty.”

Więcej przeczytasz tutaj

Filed Under: Aktualności

Aktualności

  • Nieoczywiste związki jedzenia z ryzykiem zachorowania na depresję
  • Mindfulness&Work – o uważności w biznesie
  • Indywidualna terapia MBCT – profilaktyka nawrotów depresji
Opinie naszych uczestników
Uważni w Przekroju

Ruszają nowe grupy!
od 13.02 MBSR WROCŁAW
od 28.02 MBSR KATOWICE
od 01.03 MBSR KRAKÓW

Gdzie jesteśmy?

  • Warszawa
  • Kraków
  • Katowice
  • Poznań
  • Łódź
  • Wrocław

Opinie naszych uczestników

"Warsztaty zachęcają do zatrzymania się, spojrzenia w siebie, dania sobie szansy na dostrzeżenie jak wiele nam mówi nasze ciało. Ono też pozwoli znaleźć wiele odpowiedzi na nurtujące nas pytania" Czarek "Trening uważności uzmysłowił mi jak niesamowicie ważny jest oddech w … więcej

  • Trening Uważności MBSR - pierwszy raz w Polsce dla Młodych i osób chorych - zapisy trwają!
  • Mindfulness Based Stress Reduction (redukcja stresu) J. Kabat-Zinn
  • Mindfulness Based Cognitive Therapy MBCT
  • Uważność - Mindfulness warsztaty - Compassion

Skontaktuj się z nami

tel.: +48 531 195 465
w pilnych sprawach prosimy o przesłanie wiadomości SMS
Chcesz się zapisać? Skorzystaj z formularza.

Copyright © 2022 · Enterprise Pro Theme on Genesis Framework · WordPress · Log in

Copyright © 2014-2016 Uważni.pl Strefa Rozwoju Osobistego - Wszelkie prawa zastrzeżone