Uważni.pl

Strefa Rozwoju Osobistego

  • Zapisy
    • Warszawa
    • Kraków
    • Katowice
    • Poznań
    • Łódź
    • Wrocław
  • Trening MBSR
  • Dlaczego warto?
  • Terapia MBCT
  • Uważność
  • Kim jesteśmy
    • O zespole Uważni.pl
    • Renata Mizerska
    • Małgorzata Lompe-Mazur
    • Joanna Kaczmarek
  • Warto zobaczyć

MBSR Trening Redukcji Stresu / Mindfulness

W trakcie oryginalnego 8-tygodniowego programu doświadczysz:

  • uważnego oddychania,
  • świadomości ciała (bodyscan),
  • uważności w ruchu (łagodna joga),
  • uważności myśli i emocji,
  • medytacji uważności.

Spotkania odbywają się raz w tygodniu przez 8 tygodni i trwają ok. 3 godz dyd. W połowie kursu jest Dzień Uważności (zwykle w sobotę lub w niedzielę), w trakcie którego praktykujemy różne formy uważności (mindfulness) i wymieniamy się doświadczeniami.

Jeśli doświadczamy wrażenia przestrzeni (jesteśmy na plaży, w górach lub innym miejscu, w którym możemy „oderwać się od wszystkiego”), następuje aktywacja przywspółczulnego układu nerwowego i organizm wchodzi w tryb odpoczynku i regeneracji, jednocześnie łagodząc odczuwane skutki stresu. T. Roberts, Mindfulness. O sztuce uważności.

Przed rozpoczęciem treningu istnieje możliwość konsultacji. Również po zakończeniu programu zapraszamy na spotkanie indywidualne.

Każdy otrzymuje nagrania do praktyki w domu oraz materiały szkoleniowe.

Program zaostał opracowany przez prof. Jona Kabat-Zinna na University of Massachusetts Medical School, USA. Program ma ściśle określoną strukturę i nie można używać tej nazwy dla innych warsztatów czy szkoleń.

Ważne – Trening MBSR może być prowadzony jedynie przez uprawnionych nauczycieli mających ukończone formalne trwające min 12 miesięcy szkolenie nauczycielskie.

Aktualności

  • Nieoczywiste związki jedzenia z ryzykiem zachorowania na depresję
  • Mindfulness&Work – o uważności w biznesie
  • Indywidualna terapia MBCT – profilaktyka nawrotów depresji
Opinie naszych uczestników
Uważni w Przekroju

Ruszają nowe grupy!
od 13.02 MBSR WROCŁAW
od 28.02 MBSR KATOWICE
od 01.03 MBSR KRAKÓW

Gdzie jesteśmy?

  • Warszawa
  • Kraków
  • Katowice
  • Poznań
  • Łódź
  • Wrocław

Opinie naszych uczestników

"Warsztaty zachęcają do zatrzymania się, spojrzenia w siebie, dania sobie szansy na dostrzeżenie jak wiele nam mówi nasze ciało. Ono też pozwoli znaleźć wiele odpowiedzi na nurtujące nas pytania" Czarek "Trening uważności uzmysłowił mi jak niesamowicie ważny jest oddech w … więcej

  • Trening Uważności MBSR - pierwszy raz w Polsce dla Młodych i osób chorych - zapisy trwają!
  • Mindfulness Based Stress Reduction (redukcja stresu) J. Kabat-Zinn
  • Mindfulness Based Cognitive Therapy MBCT
  • Uważność - Mindfulness warsztaty - Compassion

Skontaktuj się z nami

tel.: +48 531 195 465
w pilnych sprawach prosimy o przesłanie wiadomości SMS
Chcesz się zapisać? Skorzystaj z formularza.

Copyright © 2025 · Enterprise Pro Theme on Genesis Framework · WordPress · Log in

Copyright © 2014-2016 Uważni.pl Strefa Rozwoju Osobistego - Wszelkie prawa zastrzeżone