Zapraszamy, jeśli miałeś doświadczenie depresji, obniżonego nastroju czy lęku.
Terapia MBCT jest skuteczną metodą zapobiegania nawrotom depresji. Badania osób, które przeszły trzy lub więcej epizodów depresji, wykazały, że udział w programie MBCT przyniósł korzyści i skutkował znacznym zmniejszeniem prawdopodobieństwa nawrotu depresji. Udział w programie MBCT redukuje o 65% ogólne zmiany nastrojów i o 35% symptomy stresu.
Ważnym elementem programu jest praktyka codzienna w domu. Wykazano, że im więcej czasu uczestnik spędza praktykując uważność, tym mniejsze wahania nastrojów. Osoby, które jednocześnie uczestniczyły w terapii MBCT i otrzymywały farmakoterapię, 75% mogło w ciągu 15 miesięcy odstawić leki antydepresyjne (Kuyken i in., 2008).
Koncentracja jako podstawa uważności jest kamieniem milowym na drodze do zdrowia psychicznego. Ronald D. Siegel
Osoby uczestniczące programie opartym na uważności np.: MBCT z mniejszym prawdopodobieństwem będą doświadczać stresu, w tym lęku i depresji. Są mniej neurotyczne, bardziej ekstrawertywne i doświadczają więcej satysfakcji w życiu. Uczestnicy terapii MBCT akceptują swoje stany emocjonalne, przez co też łatwiej radzą sobie z obniżonym nastrojem. Mają mniej negatywnych myśli np.: mniej myśli krytycznych, oceniających, myśli dotyczących niepomyślnych wydarzeń. Nie oznacza to, że dzięki praktyce uważności nie doświadczają takich stanów, jednak kiedy już ich doświadczają potrafią pozwolić im odejść, nie zatrzymują ich i nie traktują ich treści jako czegoś rzeczywistego. Ważne jest również, że osoby praktykujące uważność mają wyższą i stabilniejszą samoocenę, która jest mniej zależna od czynników zewnętrznych.
Renata Mizerska – certyfikowany terapeuta MBCT, psychoterapeuta, psycholog.
Ilość spotkań: zazwyczaj 10 – 12 spotkań po ok. 60 minut
Termin: ustalany indywidualnie
Cena: 150 zł/spotkanie
Miejsce: ul. Białosktocka 9/18 (metro Dw. Wileński wyjście nr 09)
Umawianie spotkań indywidualnych tylko telefonicznie pod nr. 531 195 465 (jeśli nie mogę odebrać proszę o wiadomość sms)
Ważne: Terapia MBCT nie zastępuje leczenia.
Program może być prowadzony jedynie przez certyfikowanych terapeutów, po ukończeniu formalnego szkolenia.